准备怀孕的最佳方式是什么？怀孕是人生中最令人困惑和敏感的阶段之一，需要摆脱压力和忧虑，保持健康的生活方式，饮食均衡，并花更多时间与你的伴侣相处。今天老师就给大家讲讲怀孕前的准备工作!

　　1.在怀孕前去看妇科医生。

　　医生会对你和你的伴侣进行检查，以确保你们足够健康，可以怀孕。

　　如果有任何健康问题，医生可能会开出疫苗接种。

　　如果任何一方有性传播疾病，医生会建议适当的药物或治疗。

　　如果你和你的伴侣有基因或遗传性疾病，这将被记录下来。

　　在受孕前去看医生有助于夫妻双方更好地计划他们的怀孕。

　　2.认真服用处方药

　　妇女在准备期间需要谨慎服用处方药，并避免使用一些较强的药物，如：。

　　治疗皮肤感染的维甲酸。

　　华法林，可抑制血液凝固。

　　四环素治疗病毒性皮肤感染。

　　丙戊酸治疗癫痫。

　　血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压。

　　治疗偏头痛的舒马普坦。

　　氯喹治疗疟疾。

　　如果你正在治疗这些疾病，一定要向医生咨询替代疗法，避免使用上述药物。

　　3.远离压力

　　压力会影响受孕过程，也会导致一些健康问题。

　　压力会影响体内腺体的基本功能，特别是下丘脑。下丘脑是大脑中控制情绪和调节身体激素的腺体，帮助卵巢释放卵子，过多的压力会扰乱排卵周期。

　　4.叶酸摄入量

　　对于准备怀孕的妇女来说，最好提前服用叶酸补充剂。

　　在计划怀孕前至少一个月开始服用每日单剂量400毫克的叶酸。

　　5.避免咖啡因

　　过度消费含有咖啡因的产品，如咖啡、可乐和巧克力，会对受孕产生不利影响。

　　咖啡因影响生育能力的确切机制尚不清楚。一些研究表明，过量饮用咖啡因会影响卵子质量，从而影响妇女的受孕能力，但在准备怀孕期间，每天饮用200-300毫克的咖啡因是安全的。

　　每天摄入毫克咖啡因仍然是安全的。如果你喜欢喝咖啡，你应该在怀孕前限制咖啡消费，用草药或绿茶代替。在购买含有咖啡因的产品之前，请仔细阅读产品标签。

　　6.停止饮酒和吸烟

　　瑞典研究人员发现，每天喝两杯酒精饮料可以使妇女怀孕的机会减少60%。

　　没有证据表明适度饮酒会影响生育能力，但大多数医生建议男性和女性在准备怀孕时都要避免饮酒。

　　吸烟还会减少男性的精子数量和女性的卵子质量。强烈建议你在准备怀孕前停止吸烟。

　　7.健康饮食

　　在准备怀孕时，调整你的饮食很重要。

　　健康的身体有助于增加怀孕的机会，多吃新鲜水果和蔬菜、优质蛋白质、乳制品、强化谷物和混合谷物。

　　同时减少脂肪类食物，尽量避免薯片等垃圾零食。

　　8.用碘来补充饮食

　　微量元素碘对孕妇非常重要，缺碘会影响婴儿的智力发育。

　　准备怀孕时，还需要增加体内的碘储备，因为缺碘会导致大脑或神经系统紊乱，甚至影响受孕。

　　碘含量相对较高的食物包括。

　　乳制品、盐、海产品。

　　如果你正在准备怀孕，你可以咨询医生，了解你在日常饮食中是否已经获得足够的碘。如果这还不够，你的医生可能会建议额外的碘补充剂。

　　此外，如果你有甲状腺问题，你应该咨询医生并采取必要的药物治疗。

　　9.多做运动，保持健康体重。

　　适当的运动可以加强你的身体，使怀孕和分娩更容易。

　　建议每天锻炼30分钟，以训练你的心脏和肺部。步行、骑自行车和游泳是不错的选择。

　　锻炼也会帮助你保持身材。

　　体重不足：不利于受孕。

　　超重：患高血压和糖尿病的风险更高。

　　10.与你的母亲交谈

　　一个女人的母亲永远是她最好的朋友。

　　在计划怀孕之前，与母亲进行详细的交谈，她会与你分享她的经验。

　　11.减少环境中的风险因素。

　　确保消除环境中所有潜在的风险因素。

　　在污染地区戴上口罩，以减少有害气体或微粒进入你的身体。

　　暴露在化学品或辐射中也可能是危险的。

　　注意有机溶剂、洗涤剂、杀虫剂和其他含有化学品的产品，这些化学品可能对你的健康有害。

　　注意饮水卫生，因为受污染的水源可能含有铅或灰尘等重金属。