莲藕汤加栗子

　　1、洗净莲藕表面，用刀背刮去皮，切成0.5厘米厚的片。栗子去皮，放在一边。

　　2、将莲藕、栗子和水放入锅中煮沸，然后转为中火，炖煮40分钟。

　　3、加入苏丹果，再炖5分钟，然后加入香料。

　　1、白萝卜洗净去皮，切成细丝，生姜切碎。

　　2、 锅烧热，放入花生油，烧至六成热（手放在油上能感觉到热度），放入切好的姜片，翻炒出香味。

　　3、加入切碎的萝卜，并进行翻炒，使萝卜变得柔软和半透明。

　　4、加水，用中火将萝卜丝炒至软烂，待锅内汤汁稍干时，加入盐、糖和鸡精调味，炒匀。

　　5、入锅食用。

　　1、将玉兰花切成菱形，将豆腐罐头分成七块，将鲜蘑菇分成两块，洗净后放入砂锅中。

　　2、将姜切片，将鲤鱼的鳞片、鱼鳃和内脏去掉，在锅中煎至金黄色。

　　3、在平底锅中加热油，加入切好的姜片，并进行翻炒。倒入白汤，加入鲤鱼，调味，煮沸，去除泡沫，倒入锅中，食用。

　　做母亲第一周的食谱

　　产后第一周是母亲身体最虚弱的时候，也是最需要照顾的时候，所以产后第一周的食谱非常重要。如果你在这个时候强迫自己吃沉重的 "滋补汤"，你只会失去食欲。产后第一周的食谱应以利水消肿以清洁Taus、补气养血以防止产后虚损、调理肠胃为原则，如冷盘和肉糜。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与新鲜蔬菜一起烤制，口感清爽，营养丰富。这个阶段的重点是营养和食欲，因为好的食欲会带来好的口味和摄入量。

　　第一周（代谢排毒周）。

　　膳食的功能：清除血液中的废物、污水、废气和旧废物。

　　1）生化汤：顺产7份，剖腹产14份，每天300毫升。

　　2. 2份用麻油煎的猪肝，用烤姜、米酒精华水（月经水）和麻油调制。

　　3.甜糯米粥：每天2碗。

　　4、红豆汤：每天两碗。

　　5、鱼汤：每天一碗鱼汤，用毛鱼、鲈鱼或黄鳄鱼为原料，用低温烤香油、米酒精华水和烤姜烹制而成。

　　6、坐月子喝：杜仲茶或荔枝皮茶或桂圆枸杞茶解渴养生，如开水，每天两杯，共约600毫升。

　　7）生麦芽汁：每天一碗，连续三天（不用于母乳喂养）。请事先检查，并在牛奶上涨前饮用。

　　8.薏仁饭：一天两碗（如果你吃不下，不要勉强自己）。

　　9、哺乳期专用汤：鱿鱼猪腿汤（针对产后四天无奶的妇女）。

　　10、木瓜茶：用于缺乳（产后3天）。

　　11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

　　分娩第二周的食谱

　　在分娩的第二周，母亲的伤口已经基本愈合，食谱的重点是加强骨骼和腰部、肾脏的功能，以及恢复骨盆。经过过去一周的精心准备，食欲应该有明显改善。现在正是尽可能多地服用补血食物以调节气血的好时机。第二周（内脏的收缩）。

　　膳食的功能：收缩子宫和盆腔，注重腰椎的恢复和盆腔的年轻化，促进新陈代谢，预防腰痛。

　　1、生化汤：剖腹产每天喝300毫升至第14天，顺产不再喝。

　　2、麻油炸猪腰：每天两碗，共两碗，用烤姜和麻油炸。

　　3、甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗。

　　4、红豆汤：每天两碗。

　　5、油米饭：每天一碗。

　　6、鱼汤：黑鱼、鲫鱼或黄花鱼用低温烤香油、米酒精华水和烤姜煮，每天一条。

　　7、经期饮品：杜仲茶或荔枝壳茶或桂圆枸杞茶解渴养身，如开水，每天两杯，共约600毫升。

　　8、蔬菜（选择温和的，特别是红色蔬菜，如胡萝卜、观音或红苋菜、菠菜）：用麻油准备，每天两份。

　　9、大麦饭：每天两碗（如果吃不下，请不要强迫自己，也可以选择面条）。

　　10、番木瓜茶：适合奶水少的人。

　　分娩第三周的食谱

　　分娩的第三周是开始吃富含蛋白质的食物的好时机。在整个期间，你应该少吃盐，少吃油，以防止便秘，帮助身体恢复。月子里也不宜吃热的食物，因为太热的食物会损害母亲的牙齿和烧伤口腔粘膜。

　　第三周（滋养和强化周）。

　　膳食是为了滋养和加强（小产和剖腹产最多40天）。

　　滋养身体，补充血液，调节气血，防止老化，使妇女的皮肤恢复柔软和弹性。

　　1）麻油鸡：用米酒精华水（月亮水）、麻油和烤姜调制，每天两碗。

　　2）甜糯米粥：每天一碗。

　　3、红豆汤：每天一碗。

　　4、油米饭：每天一碗。

　　5、鱼：一般鱼都可以吃（剖腹产可以吃海鲈鱼、毛鱼）：每天一碗。

　　6、坐月子喝：杜仲养生茶或荔枝壳茶或桂圆枸杞茶，以解渴养生的同时喝水，每天两杯，共约600cc。

　　7、蔬菜：温和的蔬菜，每天两份。

　　8、水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天一样。

　　9、大麦饭：每天两碗（如果你吃不下，请不要勉强自己）。

　　10、花生猪脚汤或鱿鱼猪手汤（无奶或奶水过少者）：每天一碗，连续三天。

　　11、药膳：每天炖一碗（不想吃猪腿肉者，如红薯鸡汤）。

　　12、木瓜茶：适用于牛奶少的人。

　　除了桉树茶和水果（水果也可以用温水浸泡后食用），所有经期膳食和饮料都应该是温热的。

　　每天喝300毫升的汤，分三次喝，每次100毫升。

　　分娩第四周的食谱

　　本周的食谱着重于促进母亲的新陈代谢，饮食要有利于通便、利尿和血液循环。本周的饮食仍以滋补为主，菜单上有更多排毒通便、促进代谢、美容、补气、活血的食物。如果本周情况良好，妈妈会气血充盈，容光焕发，妊娠斑会逐渐消失，妈妈会越来越漂亮，这就是为什么有人说生完孩子后，女人会更漂亮。

　　第4周（营养和强化周）。

　　膳食功能：补益身体，补充营养，恢复精力，养血调气。

　　1.营养丰富的粥。例如，甜糯米粥、龙眼粥、山楂粥或四神粥。粥可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以提升松弛的胃部，预防胃肠道脱垂。

　　2. 大米促进健康。例如，大麦米、甜糯米、油米。它是一种人类食品，不仅能满足日常热量需求，还能提供均衡的饮食。

　　3.鲜鱼。例如，清蒸鲈鱼、毛鱼、小黄鱼、鳕鱼、炸鱼片等。这些温和蓬松的鲜鱼，可以调节产妇尚未完全恢复的消化吸收功能，同时补充营养，对于剖腹产的产妇可以包扎。

　　4.汤类。例如，鲜鱼汤、猪肉汤、姜汁甜醋猪脚汤等。这些汤含有丰富的胶质，特别适合哺乳期的母亲，因为它们可以促进乳汁分泌并为婴儿提供足够的营养。

　　5、甜汤。例如，红豆汤、瓜子和绿豆汤。这些甜汤能彻底排出产后体内多余的水分，防止水分残留在产妇体内变成脂肪，具有较强的强心利尿消肿作用。

　　6、蔬菜和水果。你可以多吃富含纤维的红色蔬菜，如胡萝卜或红苋菜，这有助于消化，防止便秘和血液滞留。但这一周不适合吃水果，以免摄入过多的水和糖，不容易减肥。