成年人在夏季容易出汗，许多营养物质会随着汗水流失。这对婴儿来说也是如此。那么，你能做些什么来帮助你的宝宝健康地度过高温呢？下面我们给母亲们提出一些建议，希望能有所帮助。

　　多吃水果和蔬菜以获得宝宝的维生素。

　　少吃点，多吃点

　　在炎热的环境中，消化酶的分泌会减少，消化功能也会降低。因此，夏天的饭菜应该是清淡爽口的，通过外观和安排来刺激食欲。调味的原则是少油多醋，饭量要小，次数要多，在凉爽的月份要加餐。当然，食品卫生也不应该被忽视。

　　多喝粥和汤以补充电解质。

　　婴儿的身体有70-80%是水，按体重计算，他们的需水量是成人的三倍。在夏季为儿童提供足够的水分食物很重要，但更重要的是补充出汗时流失的矿物质，特别是钠和钾。如果缺乏钾，婴儿就容易中暑。甜饮料只含有糖和水，但不含电解质，如钠、钾、钙和镁，也没有维生素。不要用甜饮料给宝宝解渴，而是鼓励孩子多吃水果，在家里做营养丰富的汤和饮料来解暑，特别是豆汤和粥，可以补充矿物质含量。

　　给宝宝喝汤时，一定要少量饮用，因为过量饮用会引起突然大量出汗和食欲不振。确保在喝之前从冰箱里的室温下保持新鲜一段时间。

　　多吃牛奶、鸡蛋和豆类

　　幼儿正处于快速成长的时期，蛋白质对发育是必不可少的。在35℃以上的高温下，人体通过出汗损失大量蛋白质，体内蛋白质分解增加。在炎热的天气里，幼儿会失去食欲，往往蛋白质摄入不足。妈妈们需要注意的是，零食、饮料和冷饮并不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，确保你的孩子每天有1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，并经常吃瘦肉和鱼来获得铁。